リバウンドの防ぎ方

10年前は今(75㌔)より10㌔太ってましたトレーナーのぐっちょんです

あの頃は高血圧や肝機能障害もありました笑

誰もが気になるリバウンドの防ぎ方！
せっかく痩せたのに戻ったらもったいない！

まずリバウンドになる可能性が高くなる順を見ていきましょう🎵

①食事制限のし過ぎで代謝が落ちた(飢餓)
②食事制限のし過ぎで筋肉が落ちた(基礎代謝)
③目標を達成したがすぐまた元の食生活に戻してしまった

この辺りでしょうか、、、

①と②は何となく想像できるでしょう

さて③のパターンは意外に多いのでは？
夏に痩せて、冬にリバウンドを繰り返す人はよく見かけます
ただ、毎年毎年ダイエットするの大変じゃないですか？
しかも、毎年痩せづらくなってませんか？

だったらずっと痩せていたいですよね

まず、痩せるということは脂肪細胞の中を空にすることだと思ってください。
脂肪細胞は大きくもなるし、小さくもなります。
また、増えますし減ります。

『痩せた』ということは
・脂肪細胞が小さくなる
・脂肪細胞が空になる

ということです❗

ここからが重要で脂肪細胞の中が空になって、

約２週間～1ヶ月でその脂肪細胞が消滅します

ですので、痩せてからあと少しだけ頑張る必要があるんです

大変だけど、知ってれば実行できます！

痩せたがゴールではなく、脂肪細胞の消滅こそがゴールってことですね☺️
※ただまた食べ過ぎが続けば脂肪細胞が増えます

次回『糖質は悪者？太る？』

ご観覧ありがとうございました😃